10 Benefícios do Azeite de Oliva Para Saúde

Os benefícios do azeite de oliva são incomparáveis, pesquisas revelam mais benefícios quase todos os dias.

Na verdade, estamos apenas começando a entender as inúmeras maneiras que o azeite pode melhorar a nossa saúde e consequentemente nossas vidas.

Dê preferência a azeite de oliva tipo extra virgem.

excelentes benefícios do azeite de oliva

O azeite de Oliva é eficaz no combate a algumas doenças, tais como:

1- Osteoporose

O consumo diário de azeite melhora a mineralização óssea e a calcificação.

Isso ajuda a absorção de cálcio e assim desempenha um papel importante na prevenção da osteoporose.

2- Doença cardíaca

O azeite reduz os níveis de colesterol total do sangue, o LDL (colesterol ruim) e triglicerídios.

Ao mesmo tempo não altera os níveis de HDL (colesterol bom), podendo ainda aumentá-los.

O azeite desempenha um papel protetor e evita a acumulação de gordura no organismo, facilitando o funcionamento da bile que é responsável por este processo.

3- Pressão sanguínea

Estudos recentes indicam que o consumo regular de azeite de oliva ajuda a diminuir a pressão arterial.

4- Diabetes

Um estudo publicado na revista científica Diabetes Care mostrou que uma dieta rica em azeite de oliva reduz o risco de diabetes tipo II por quase 50 por cento dos casos.

Isso ocorre porque o azeite melhora o controle de açúcar no sangue e aumenta a sensibilidade à insulina.

5- Obesidade

Embora rico em calorias, o azeite tem se mostrado eficiente em ajudar a reduzir os níveis de obesidade.

6- Artrite reumatoide

Estudos recentes têm demonstrado que pessoas com dietas contendo altos níveis de azeite são menos propensas a desenvolver essa doença.

7- Combate a Depressão

Pesquisadores descobriram recentemente que uma maior ingestão de azeite e gorduras poli-insaturadas encontradas em peixes e óleos vegetais graxos foi associado a um menor risco de depressão.

8- Combate o Câncer de Mama

Um consumo moderado e regular de azeite virgem está associado a uma baixa incidência de tipos específicos de cancro, incluindo o cancro da mama, bem como ter um papel protetor contra doenças coronárias e outros problemas de saúde.

Isso acontece porque o azeite virgem é rico em ácido oleico, um ácido gordo monoinsaturado, que contém vários compostos bio-ativos, tais como antioxidantes.

9- Reduz o risco da doença de Alzheimer

O azeite extra virgem tem o potencial para reduzir o risco de doença de Alzheimer e o declínio cognitivo que acompanha o envelhecimento.

Os polifenóis do azeite são conhecidos por serem poderosos antioxidantes que podem ajudar a reverter o dano oxidativo que ocorre no processo de envelhecimento.

10- Mantém o coração novo

Uma dieta rica em azeite pode ser realmente capaz de retardar o envelhecimento do coração.

Na medida em que envelhecemos o coração também passa por um processo de envelhecimento normal. As artérias podem não funcionar tão bem e isto pode nos afetar com inúmeros problemas de saúde.

No entanto, pesquisadores descobriram que uma dieta rica em azeite de oliva ou de outras gorduras monoinsaturadas melhora a função arterial de pessoas idosas.

Caso prefira assista o vídeo abaixo sobre os benefícios do azeite de oliva:

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