10 Benefícios do Abacaxi Para Saúde 【INCRÍVEL】

Você conhece os benefícios do abacaxi para nossa saúde? Agora você vai descobrir as principais vantagens dessa maravilhosa fruta!

Os abacaxis são uma suculenta fruta tropical com uma coroa real que é apreciada não só pelo seu sabor doce e azedo, mas também pelos seus imensos benefícios para a saúde.

O fruto é carregado com antioxidantes, fibras, vitaminas A e C, tiamina, cálcio, potássio, fósforo, manganês e folato . Os benefícios adicionais são que é baixo em sódio e gordura. Além disso, sendo baixo em calorias, o abacaxi com certeza é um amigo de uma dieta.

Saboreie esta fruta saborosa crua, grelhada ou salteada. Você pode adicioná-lo à salada de frutas, espetinhos de frutas, fritar, ou simplesmente apreciá-lo como um lanche de frutas. Você também pode tomar suco de abacaxi ou fazer deliciosos picolés de abacaxi.

benefícios do abacaxi para saúde

Aqui estão os 10 principais benefícios para a saúde dos abacaxis.

1. Ajuda na Digestão

Os abacaxis são bons para a digestão e também acalmam o revestimento do estômago e dos intestinos. É carregado com fibras solúveis e insolúveis e contém bromelaína, uma enzima proteolítica que decompõe as proteínas e ajuda na digestão.

Abacaxi também ajuda a curar infecções do trato intestinal. Além disso, o suco de abacaxi funciona como um laxante natural e, portanto, trata a constipação.

Aproveite esta fruta entre as refeições para facilitar a boa digestão. Não comê-lo em excesso, pois pode causar desconforto gastrointestinal.

2. Aumenta a imunidade

Abacaxis são embalados com vitamina C, que é vital para o bom funcionamento do sistema imunológico . Ele protege o corpo contra vírus e aumenta sua resistência a resfriados, gripes, infecções de ouvido e outras doenças infecciosas.

A vitamina C também funciona como um antioxidante para proteger as células do corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres. A acumulação de radicais livres contribui para o acúmulo de placas nas artérias levando à aterosclerose, uma das principais causas de doença cardiovascular.

3. Alivia a náusea e o vômito matinal

Estudos mostraram que o consumo de abacaxi no início da manhã pode ajudar a reduzir a náusea e o vômito causados ​​pela doença matinal. Um remédio popular também sugere beber suco de abacaxi para aliviar o enjôo matinal.

O efeito de alívio da náusea pode ser atribuído ao seu alto conteúdo vitamínico e mineral, especialmente a vitamina B6, que ajuda a aliviar a náusea induzida pela gravidez.

Quando sofrer de enjôo matinal, coma uma tigela de abacaxi fresco ou beba suco de abacaxi logo pela manhã.

4. Bom para dietas de perda de peso

Abacaxi é uma fruta excelente para aqueles em uma dieta para perder peso, porque você enche e fornece energia sem adicionar muitas calorias. Meia xícara de abacaxi fresco tem menos de 60 calorias. A fruta tem alto teor de água e é carregada com fibra que mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo.

Você também pode criar uma tintura para facilitar a perda de peso , cortando um abacaxi em pedaços, processando-o em um moedor de carne, colocando-o em um frasco de mason e adicionando um litro de vodka. Guarde na geladeira por uma semana.

Tome uma colher de sopa desta tintura 15 a 20 minutos antes de comer suas refeições. Continue até obter resultados encorajadores.

5. Previne a Hipertensão

O consumo regular de abacaxi também reduz o risco de hipertensão ou pressão alta, pois o fruto é carregado com potássio e baixo teor de sódio.

Uma xícara de abacaxi contém cerca de um mg de sódio e 195 mg de potássio. Níveis mais altos de potássio ajudam a baixar a pressão sanguínea, enquanto níveis mais altos de sódio elevam a pressão sanguínea.

6. Combate a Inflamação

Abacaxis contêm bromelina que funciona como um agente anti-inflamatório natural. Ele combate a inflamação associada a problemas como tendinites, entorses, distensões e lesões musculares menores, além de ajudar a diminuir os hematomas. Além disso, acalma a artrite, bem como a dor e a inflamação da gota.

Além de comer abacaxis, considere tomar suplementos de bromelina, bem depois de consultar o seu médico.

7. Promove a saúde dos olhos

Sendo rico em vitamina A, o abacaxi é bom para manter a saúde dos olhos e proteger contra a degeneração macular, uma das principais causas de perda de visão em pessoas idosas.

Um estudo publicado no Archives of Ophthalmology sugere que consumir três ou mais porções de abacaxi diariamente pode reduzir seu risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade em 36 por cento em comparação com aqueles que comem menos de 1,5 porções de abacaxi por dia.

8. Mantém Ossos Saudáveis

Abacaxis são uma boa fonte do mineral manganês que é essencial para a saúde óssea. De fato, baixos níveis de manganês têm sido associados a malformação óssea e perda óssea, levando a baixa densidade óssea e osteoporose.

O manganês também protege as células dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento e prevenindo doenças crônicas, incluindo o câncer.

Uma xícara de pedaços de abacaxi frescos fornece cerca de 75% de sua necessidade diária de manganês.

9. Deixa a pele brilhante

Abacaxi é excelente para manter a pele clara e brilhante, devido ao seu rico teor de vitamina C, que ajuda a reparar o tecido danificado e promove o clareamento da pele. Além disso, suas enzimas promovem a elasticidade da pele e a eliminação de células mortas da pele. A fruta rica em antioxidantes também é ótima para cuidados anti-envelhecimento.

Então, rejuvenesça a sua pele comendo abacaxis e também incluindo a polpa da fruta e suco em suas máscaras de beleza. Uma maneira fácil de incorporar esta fruta em seu regime de beleza é simplesmente esfregar um pedaço de abacaxi no rosto e enxaguá-lo após 15 a 20 minutos.

10. Proporciona a Saúde Bucal

O alto teor de vitamina C no abacaxi ajuda a prevenir a formação de placas nos dentes e, por sua vez, reduz o risco de doenças na gengiva . Pesquisas mostram que a menor ingestão de vitamina C está associada a taxas mais altas de doença periodontal.

Além disso, a pesquisa mostra que a bromelaína no abacaxi funciona como um removedor de manchas natural. Por isso, ajuda a clarear e iluminar seus brancos perolados.

Alimentos ácidos como abacaxi, no entanto, tendem a suavizar o esmalte dos dentes, abrindo caminho para danos aos dentes. Então, certifique-se de enxaguar a boca completamente com água depois de comer abacaxi ou beber suco de abacaxi.

Para obter os benefícios máximos para a saúde desta fruta tropical, coma abacaxi fresco em vez da versão em lata, pois esta é frequentemente embalada em calda.

Agora que você já conhece os benefícios do abacaxi para saúde, não deixe de consumir essa maravilhosa fruta no seu dia a dia.

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