Benefícios da Caminhada Para Saúde

benefícios da caminhada

Apresentando vários benefícios à saúde, a caminhada é uma excelente atividade física.

Feita em qualquer idade e em qualquer lugar é recomendada para quem quer manter a saúde da mente e do coração, além de emagrecer.

Porém, caminhar em jejum não faz bem, podendo ocasionar enjoos, desmaios e tonturas.

Além disso, é importante utilizar roupas leves e um bom par de tênis, beber bastante água, utilizar filtro solar e fazer alongamentos antes e depois da caminhada.

Veja abaixo alguns dos alongamentos.

benefícios da caminhada para saúde

Veja os principais benefícios da caminhada:

  • Ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol
  • Reduz o risco de doença coronariana e diabetes
  • Alivia a dor nas costas
  • Aumenta a longevidade
  • Reduz o inchaço nas pernas e nos tornozelos
  • Ajuda a perder peso
  • Fortalece os músculos do corpo
  • Melhora a postura corporal
  • Melhora a ansiedade e o estresse
  • Diminui a depressão
  • Protege os ossos
  • Ajuda o sono
  • Reduz o risco de câncer de mama

Procure manter um horário fixo para caminhar.

Prefira no período da manhã até as 10 horas, e no período da tarde após as 17 horas.

Caso queira veja o vídeo abaixo sobre os benefícios da caminhada:

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