9 Benefícios da Granola Sensacionais

Nesse artigo você vai conhecer todos os benefícios da granola, e a sua verdadeira importância no auxilio da prevenção e do combate a diversas enfermidades.

Granola é um extremamente popular pequeno-almoço e lanche alimentos com uma riqueza de benefícios para a saúde, incluindo a sua capacidade de reduzir o colesterol, regular a digestão, ajuda na perda de peso e melhorar o coração saúde. Também ajuda a aumentar a energia, prevenir a anemia e promover o funcionamento adequado do órgão.

A ingestão de granola ajuda também a controlar a pressão arterial, aumentar a atividade cognitiva, melhorar a qualidade da pele, constrói ossos mais fortes, controla o diabetes, estimula o crescimento de novos tecidos e hormônios e ajuda na prevenção do câncer .

O que é Granola e para que serve?

Granola é composta por aveia em flocos, que são grumos de aveia que foram prensados ​​e levemente cozidos, bem como mel, nozes e arroz tufado. Toda a mistura é cozida até ficar crocante e pode ser levada para qualquer lugar convenientemente para um lanche energizante.

Mais comumente, granola é regularmente usada por pessoas em movimento, bem como por caminhantes, campistas e pessoas orientadas para atividades ao ar livre que não têm uma geladeira para manter sua comida e não querem se preocupar em esmagar qualquer coisa na mochila que eles planejem comer.

Quando consumida em casa, a granola é pode ser misturada com iogurte, mel, morango, bananas e outros tipos de frutas, pode ser também misturada com outros cereais para aumentar seu valor nutritivo.

A granola é bastante utilizada por causa de seus sensacionais ​​benefícios à saúde, conveniência, sabor delicioso e a versatilidade em suprir algumas refeições.

Valor nutricional da granola

Os benefícios à saúde atrelados à granola deve-se principalmente aos seus nutrientes, incluindo fibra alimentar. Tais minerais são encontrados na granola sódio, potássio, zinco, fósforo, magnésio, cálcio e ferro. Assim como as vitaminas E, vitamina C, niacina e tiamina.

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Benefícios da granola para a saúde

Esses benefícios da granola para a saúde são explicados em maiores detalhes abaixo:

1- Melhora a Digestão

É quase inigualável a granola como ajuda digestiva. É geralmente consumido para quem deseja aumento na ingestão de fibras, visto que a granola contém fibras solúveis e insolúveis. A fibra dietética é uma parte benéfica dos hábitos alimentares de qualquer pessoa porque regula a digestão.

Ele adiciona volume e peso aos movimentos intestinais, tornando-os mais sólidos e mais fáceis de passar pelo trato digestivo. Também estimula o movimento peristáltico, que é quando os músculos lisos do sistema intestinal se contraem, movendo, assim, a comida mais adiante, enquanto também causa a liberação de sucos gástricos e digestivos, aliviando assim o estresse em todo o sistema.

A fibra solúvel é ótima no alívio dos sintomas da constipação, o que pode dar origem a muitos problemas de saúde, incluindo câncer colorretal, indigestão, azia e excesso de flatulência . A fibra insolúvel pode endurecer as fezes e reduzir a ocorrência de diarreia.

Além disso, a fibra pode melhorar a saúde do coração literalmente varrendo as artérias limpas de colesterol LDL perigoso ou ácidos graxos ômega-6 que podem levar a doenças cardíacas como aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.

2- Perda de peso

É muito baixo em colesterol e sódio, ambos culpados pela obesidade crônica. Além disso, a fibra na granola faz o corpo se sentir cheio, porque ele aumenta a comida e absorve a água. Portanto, reduz o apetite e inibe a liberação de grelina, que é o hormônio responsável em fazer o corpo sentir fome.

Isso ajuda a evitar excessos, o que é muito comum em pessoas obesas, bem como aquelas em dietas que os deixam com fome em horários incomuns do dia.

3- Reduz os níveis de colesterol

A fibra solúvel na granola é uma forma conhecida de reduzir o colesterol LDL nocivo e promover a propagação do colesterol HDL (sim, ele existe!) Por todo o corpo. Ao reduzir o colesterol nocivo na corrente sanguínea , você evita o desenvolvimento de placas em suas artérias e veias. Este tipo de placa pode resultar em aumento da pressão arterial e pressão sobre o sistema cardiovascular .

4- Prevenção de Câncer

O alto teor de manganês da granola é mostrado como tendo propriedades antioxidantes importantes, pois estes são compostos altamente benéficos que buscam os radicais livres, os subprodutos do metabolismo celular que transformam as células saudáveis ​​em células cancerígenas, alterando a estrutura do DNA.

Ao eliminar os radicais livres com antioxidantes como o manganês, você está reduzindo as chances de contrair câncer, doenças cardíacas e muitas outras condições perigosas.

5- Prevenção da Anemia

A anemia é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas muitas delas não percebem que estão sofrendo. Basicamente, é uma deficiência de ferro no sangue, que é uma parte essencial da construção de glóbulos vermelhos.

A anemia pode dar origem a dores de cabeça, fadiga excessiva, disfunções cognitivas, depressão e distúrbios intestinais. Granola por conter uma quantidade significativa de ferro, faz com que neutralize muitos dos sintomas da anemia.

Algumas granolas adquiridas no mercado são ainda mais enriquecidas com suplementação de ferro, comparando com a granola produzida em casa.

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6- Aumenta a cognição

As pessoas costumam dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e que mantém seu cérebro trabalhando durante todo o dia. Isso é especialmente verdadeiro se você adicionar granola para isso, uma vez que reduz a pressão arterial no corpo.

Por ser rica em potássio e pobre em sódio, a granola ajuda na hipertensão atuando como vasodilatador. Quando a pressão sanguínea é reduzida, as veias são afrouxadas, o estresse no sistema é reduzido e o aumento do fluxo sangüíneo e de oxigênio pode ocorrer.

Aumento do fluxo de oxigênio e sangue para o cérebro impulsionam a função cognitiva e aumentam a velocidade de resposta nervosa e a formação de vias neurais. Essa é a mesma razão pela qual as bananas são freqüentemente chamadas de “alimento para o cérebro” porque seus níveis de potássio estimulam o funcionamento mental elevado.

7- Regula a pressão arterial

O efeito de Granola na redução da pressão sanguínea obviamente também ajuda a saúde do coração, aliviando a pressão sobre o sistema cardiovascular e também diminuindo as chances de aterosclerose, derrames e outras condições potencialmente mortais.

Complemente o teor de potássio de granola com frutas frescas, uma combinação deliciosa e comum no café da manhã ou em qualquer lugar para um lanche.

8- Cuida da pele e dos cabelos

A granola é uma boa fonte de vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, e uma dose única pode fornecer quase 20% de sua necessidade diária.

A vitamina E afeta vários processos corporais, incluindo a proteção da pele contra o envelhecimento prematuro, queimaduras solares e rugas, fortalecendo as paredes capilares e melhorando a saúde do coração e aumentando o fluxo sanguíneo nas extremidades para que os folículos pilosos e as unhas mantenham sua integridade.

Se você sofrer uma queimadura solar, ela poderá ajudar a reduzir a dor e a vermelhidão.

9- Regula o açúcar no sangue

Pelo fato da granola possuir um alto teor de manganês os efeitos obtidos no corpo são bastante impressionantes. Para o controle do diabetes, o manganês é um regulador do açúcar no sangue no corpo e pode estimular ou inibir a liberação de insulina. Ao regular os níveis de açúcar no sangue, pode reduzir as chances de picos e gotas que podem tornar a vida tão difícil para os diabéticos .

Além de seus efeitos sobre o diabetes, o manganês também é um cofator na produção de energia a partir dos alimentos. Ele também desempenha um papel importante na produção de fatores de coagulação sanguínea para aumentar a velocidade de cicatrização de feridas, produção e regulação de hormônios sexuais, bem como a produção de novos tecidos para acelerar a reparação celular e de órgãos.

Dica Bônus: Aumenta os níveis de energia

A outra razão que muitos praticantes de exercícios físicos ao ar livre tomam granola, é que é uma forma concentrada de energia, e ajudará a dar-lhe esse impulso extra quando você mais precisar. Ele não enche seu corpo com açúcares, o que eventualmente fará com que você se sinta lento, e em vez disso, lhe dará manganês, que é um dos minerais que contém mais integrais do corpo.

É importante para o fígado, os rins e a atividade metabólica. A granola estimula os tecidos e a distribuição adequada de recursos por todo o corpo. Função metabólica adequada significa que seu corpo está funcionando de forma eficiente e suas necessidades de energia podem ser consideradas.

Agora que você já sabe quais são os excelentes benefícios da granola, vai ficar difícil esse alimento não fazer parte do seu consumo diário, não é mesmo?

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