Romã – Conheça 10 Benefícios da Romã Para Saúde

Agora você vai conhecer os maravilhosos benefícios da romã para saúde. Essa fruta é riquíssima em nutrientes muito importantes para o nosso organismo.

As romãs têm sido um fruto popular no Oriente Médio, na Índia e em outros países asiáticos há algum tempo. No entanto, eles estão crescendo em popularidade em todo o mundo, devido aos seus muitos benefícios para a saúde e valor nutricional rico.

Elas são uma excelente fonte de fibra dietética, bem como vitaminas C, K e várias vitaminas do complexo B. Outros nutrientes incluem ferro, magnésio, fósforo, potássio, folato, manganês, selênio e zinco. A fruta também é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-6.

A romã também têm propriedades antivirais, antitumorais e anti-inflamatórias. Sendo relativamente baixa em calorias, esta fruta pode ser apreciada por qualquer pessoa que esteja controlando seu peso.

benefícios da romã e para que serve

Conheça agora os 10 principais benefícios da romã para a saúde.

1. Coração saudável

Romãs são boas para o seu coração. Eles ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o coração e limpar artérias entupidas. Eles oferecem benefícios anti-aterogênicos e reduzem o crescimento da formação de placas, graças ao seu rico conteúdo de polifenóis.

Para aumentar a saúde do coração , beba 1 copo de suco de romã recém extraído diariamente. Você também pode comer 1 a 2 xícaras de sementes de romã.

2. Regula a pressão arterial

As romãs são boas para pessoas que lidam com pressão alta, também chamadas de hipertensão. Os altos antioxidantes, vitamina C e polifenóis estimulam a produção de óxido nítrico, que mantém o fluxo sanguíneo e as artérias abertas.

Eles reduzem as formações de placas existentes nas artérias, o que reduz o risco de derrames e ataques cardíacos.

  • Beba um copo de suco de romã recém extraído diariamente.
  • Além disso, faça saladas de frutas e smoothies com romãs.

Nota: Continue monitorando o seu nível de pressão arterial ao tomar romãs para reduzir a pressão arterial, especialmente ao tomar medicamentos para pressão sangüínea.

3. Alivia a dor nas articulações e na artrite

Dor articular e artrite é um grande problema entre pessoas idosas, especialmente mulheres. Para obter alívio da osteoartrite , artrite reumatoide e dor nas articulações em geral, incluem romãs em sua dieta.

Romãs têm propriedades anti-inflamatórias, bem como antioxidantes que ajudam a bloquear enzimas conhecidas por danificar as articulações e causar dor e rigidez.

  • Beba um copo de suco de romã diariamente. No entanto, se estiver tomando medicamentos, consulte sempre o seu médico primeiro.
  • Além disso, misture quantidades iguais de óleo de semente de romã com qualquer óleo transportador e use-o para massagear as articulações dolorosas uma ou duas vezes ao dia.

4. Combate os sintomas da anemia

Este superalimento é até mesmo benéfico para aqueles que sofrem de anemia por deficiência de ferro. O ferro nas romãs aumenta a contagem de glóbulos vermelhos.

Isso leva a um aumento da hemoglobina no sangue e até promove um fluxo sangüíneo saudável. Além disso, a alta quantidade de vitamina C auxilia o corpo na absorção de ferro.

  • Quando sofrer de anemia, beba uma xícara de suco de romã diariamente com o café da manhã.
  • Outra opção é adicionar 2 colheres de chá de pó de sementes de romã secas a um copo de leite morno e beber uma ou duas vezes ao dia.

5. Auxilia na prevenção do câncer

Outro benefício das romãs inclui proteção contra o câncer. As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes oferecem efeitos preventivos do câncer no corpo.

Eles exercem efeitos antitumorais sobre vários tipos de células cancerosas, especialmente para câncer de próstata, mama, pulmão e pele.

É até eficaz no tratamento e prevenção do câncer de pulmão e pele. Assim, incluindo romãs em sua dieta é importante se você tiver um risco maior de câncer.

6. Melhora a memória

Romãs também podem melhorar a memória, bem como prevenir e tratar a doença de Alzheimer. Acredita-se que os polifenóis neles proporcionem benefícios cognitivos positivos.

7. Mantém a pele saudável

As romãs oferecem benefícios antienvelhecimento para a sua pele, mantendo-a flexível, suave e com uma aparência mais jovem. Devido ao seu conteúdo de vitamina C, o fruto promove a formação de colágeno, o que ajuda a retardar a flacidez e o enrugamento da pele.

Eles contêm vários outros nutrientes que também ajudam a retardar o processo de envelhecimento.

  • Use óleo de semente de romã para massagear sua pele uma vez ao dia.
  • Além disso, regularmente consomem romãs em suco ou em forma bruta.

8. Melhora a saúde bucal

Outro benefício para a saúde das romãs é o efeito antiplaca protetor que sustenta a saúde bucal em geral. Eles contêm flavonóides polifenólicos que exibem atividade antibacteriana que pode ser considerada benéfica à saúde bucal.

Eles também oferecem proteção contra a placa dentária. Ao reduzir a formação de placa, você pode reduzir o risco de problemas dentários, como cárie dentária, periodontite, gengivite e estomatite protética.

  • Use suco de romã recém extraído para enxaguar a boca.
  • Você também pode usar infusão de casca de romã como um enxágue bucal.

9. Ajuda no controle da diabetes

Essa fruta é benéfica para pessoas que têm diabetes ou outros distúrbios metabólicos. Pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de complicações de saúde associadas ao diabetes.

10. Aumenta a fertilidade

As romãs são altamente benéficas para as mulheres que estão tentando engravidar, uma vez que aumenta a fertilidade. Também aumenta o fluxo sanguíneo para o útero e engrossa o revestimento uterino, o que ajuda a reduzir o risco de aborto espontâneo.

A fruta também tem muitos nutrientes, incluindo vitaminas C e K, bem como ácido fólico, que promovem o desenvolvimento saudável do feto.

Ele também pode reduzir seu nível de estresse, o que é importante para a fertilidade e para a saúde geral.

  • Faça sementes de romã e pó de casca e misture-as em quantidades iguais. Mantenha essa mistura em um recipiente hermético e tome ½ colher de chá com um copo de água morna duas vezes ao dia por algumas semanas.
  • Beba 1 xícara de suco de romã recém extraído diariamente para aumentar suas chances de engravidar.

Dicas Adicionais

  • Você pode armazenar romãs inteiras à temperatura ambiente por cerca de uma semana.
  • Se você guardá-los na geladeira, embrulhe-as em plástico.
  • Sementes de romã frescas podem ser armazenadas na geladeira por até 3 a 4 dias.
  • O suco de romã pode interagir com certos medicamentos prescritos, como anticoagulantes e inibidores da enzima conversora de angiotensina. Portanto, sempre consulte um médico se estiver tomando esses medicamentos.

Agora que você já conhece os benefícios da romã e para que serve, não deixe de consumir essa fruta especial!

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