12 Maneiras de Aumentar Seu Metabolismo Naturalmente Para Perda de Gordura

O metabolismo é um processo químico de sustentação da vida, no qual seu corpo converte alimentos em energia. O corpo utiliza essa energia para várias funções fisiológicas e anatômicas. Essas funções incluem circulação sanguínea, reparo de células, respiração e acúmulo de proteínas.

A taxa metabólica de uma pessoa depende de vários fatores, como; tamanho corporal, idade, disposição genética, sexo, nível de atividade, etc.

Fatores que podem diminuir seu metabolismo incluem; comer mal, não dormir o suficiente, fazer dieta ou jejuar, ficar estressado e ter um corpo tóxico.

Alguns sintomas comuns de uma pessoa com baixo metabolismo incluem; gordura corporal alta, pele seca, fadiga, fraqueza e constipação.

maneiras de aumentar seu metabolismo naturalmente

Abaixo estão 12 maneiras de aumentar o metabolismo do seu corpo naturalmente:

1. Pimenta caiena

Adicione pimenta caiena às suas refeições, como sopas e saladas. A capsaicina, na pimenta, ajuda a aumentar a termogênese do corpo (é o processo pelo qual o corpo converte energia química em energia térmica). Este aumento na termogênese ajuda a aumentar a temperatura corporal e o metabolismo.

2. Vinagre de maçã

Dilua o vinagre de maçã em um copo de água e beba. O ACV ajuda a aumentar a taxa metabólica do corpo. Assim, permitindo um aumento na queima de calorias.

3. Vitamina D

Coma alimentos ricos em vitamina D, como leite, ovo, óleo de peixe. A vitamina D ajuda a aumentar o metabolismo do corpo e ajuda na perda de gordura. A deficiência de vitamina D pode levar ao ganho de gordura que, por sua vez, reduziria a taxa metabólica do corpo.

4. Ingestão de Líquidos

Aumentar a ingestão saudável de líquidos. Aumentar o consumo de água e o consumo de outras bebidas saudáveis, como chá de ervas, suco de frutas frescas e suco de vegetais frescos, podem ajudar no processo de limpeza e desintoxicação do corpo, além de aumentar o metabolismo do corpo. Por outro lado, a desidratação pode retardar o metabolismo do corpo, à medida que o corpo tenta economizar energia.

5. Café

Tome uma xícara de café diariamente, pois o café aumenta a taxa metabólica do corpo e diminui o apetite, fazendo com que você coma menos.

6. Açafrão

Adicione açafrão às suas refeições ou misture açafrão em água e bebida. Açafrão ajuda a aumentar o metabolismo do corpo. Além disso, açafrão contém curcumina, que ajuda na limpeza do fígado. O fígado é um dos maiores órgãos de desintoxicação do corpo. É fácil para um corpo limpo perder peso.

7. Suco de limão

Misture o suco de limão e o mel em um copo de água morna e beba. Água morna com limão ajuda a aumentar o metabolismo do corpo e também alcaliniza o corpo.

8. Gengibre

Adicione gengibre às suas refeições ou beba chá de gengibre. O gengibre possui potentes propriedades termogênicas que ajudam a aumentar a temperatura do corpo enquanto aumentam sua taxa metabólica.

9. Exercício

Certifique-se de fazer exercícios anaeróbicos, de força e aeróbicos regularmente. O exercício aumenta a taxa metabólica do seu corpo. O exercício também ajuda a manter um nível elevado de gasto de energia corporal quando você não está se exercitando (durante o período de recuperação).

10. Chá verde

Beba chá verde regularmente. O chá verde aumenta a taxa metabólica e ajuda a acelerar a queima de gordura. Além disso, o chá verde é rico em flavonóides e antioxidantes que ajudam a estimular um aumento no metabolismo do corpo.

11. Evite o estresse

Evite o estresse. O estresse aumenta o nível de cortisol do corpo, o que reduz o processo metabólico. Você pode tirar uma soneca ou meditar para reduzir seus níveis de estresse.

12. Descanso

Descanse o suficiente e durma. A falta de sono diminui o metabolismo do corpo, aumenta a tendência a comer demais, o que pode levar ao ganho de peso.

Agora que você já conhece as 12 maneiras de aumentar seu metabolismo naturalmente, não deixe de colocar em prática.

Espero ter te ajudado e fique com Deus.

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