Como Sair da Depressão Com Remédios Caseiros

Veja nesse artigo como sair da depressão com remédios caseiros, são tratamentos naturais que vão te ajudar a acabar com esse problema!

A depressão é um grave distúrbio emocional que afeta mais de 19 milhões de brasileiros todos os anos. Tende a afetar os pensamentos, sentimentos, comportamento, humor e saúde física. Na verdade, ela permanece, interfere em todas as esferas da vida e afeta a qualidade de vida da pessoa e das pessoas ao seu redor.

Sinais de depressão podem variar de leves a graves. Sintomas comuns que uma pessoa deprimida experimenta são sentimentos de tristeza, irritação, ansiedade, desânimo, sensação profunda de perda, baixa energia, desinteresse em tudo, incluindo atividades favoritas, trauma mental, comer demais, perda de apetite, falta de desejo sexual, pensamentos suicidas. e sono perturbado.

Esta desordem cerebral pode tornar a vida muito angustiante. Alguns tipos de depressão ocorrem em circunstâncias especiais. São depressão persistente, depressão pós-parto, depressão psicótica e transtorno afetivo sazonal.

Existem muitos fatores que contribuem para a depressão, incluindo biológicos, ambientais e psicológicos. Pesquisadores acreditam agora que uma pessoa pode ter uma predisposição genética para a depressão, uma razão pela qual ela costuma funcionar em certas famílias. Pessoas de todas as idades são propensas à depressão. Mesmo alterações na química do cérebro podem levar à depressão.

Outros fatores que contribuem incluem ansiedade, tensão, estresse mental, baixa auto-estima, abuso na infância, negligência, doenças crônicas, dependência de drogas, bem como deficiências de vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3.

Além disso, as mulheres são 70% mais propensas a ter depressão do que os homens. Tipos de vida estressantes também podem levar à depressão.

Mas tudo sobre depressão não precisa ser deprimente! Ainda há esperança – a depressão é uma das doenças mentais mais tratáveis. Cerca de 80-90% das pessoas com depressão recuperam bem com o tratamento e apoio adequado.

Mudanças no estilo de vida, medicação e terapias de fala fazem parte deste tratamento. A depressão é um problema sério que, se não for tratado, pode ser debilitante. Existem muitos tipos de terapias e medicamentos para a depressão.

Junto com estes, você pode tentar alguns remédios caseiros simples e naturais para ajudar a levantar o seu humor e restaurar sua emoção para a vida.

como sair da depressão com remédios caseiros

Aqui estão os 10 principais remédios caseiros para a depressão:

1. Erva de São João

A erva de São João é um tratamento herbário popular para a depressão leve a moderada. É uma erva que é nativa da Europa, oeste da Ásia e norte da África. Possui constituintes químicos como hipericina e hiperforina que funcionam como antidepressivos, bloqueando a recaptação de receptores de serotonina e serotonina.

Como vários antidepressivos, aumenta os níveis de serotonina. A serotonina é um fator de bem-estar que é descoberto ser baixo em pessoas com depressão. Anteriormente, muitos estudos mostraram que a erva de São João é eficaz.

Um estudo publicado em 2008, revisando a atividade dos extratos de hipericão para o tratamento da depressão, demonstrou que era consideravelmente eficaz contra depressão maior em comparação com placebo.

  • Adicione uma ou duas colheres de sopa de erva seca de São João a uma xícara de água quente e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba este chá duas vezes ao dia. Siga esta rotina regularmente para levantar o seu humor.

Consulte um médico antes de iniciar o uso regular da erva de São João. Não tome com medicamentos inibidores seletivos da recaptação da serotonina. Ele pode interagir com a atividade de pílulas anticoncepcionais, ciclosporina, digoxina, medicamentos contra o câncer, varfarina, drogas para o HIV, etc. Também pode causar tonturas, indigestão, dores de cabeça, tontura, boca seca…

2. Cardamomo

O cardamomo é uma especiaria aromática que pode ajudar a desintoxicar o corpo e rejuvenescer as células, ajudando a melhorar o humor e a tratar a depressão. Além de seu uso como tempero na comida, essa “rainha das especiarias” tem sido usada popularmente para ajudar na digestão, redução de gorduras, purificadores de boca, perfumes.

O cardamomo tem sido usado na medicina tradicional tanto na Índia quanto no sul da Ásia para tratar depressão, náusea, vômito, disenteria, diarreia, certos distúrbios cardíacos, etc. Os extratos preparados a partir de sementes de cardamomo são usados ​​em vários fitoterápicos para tratar demência, ansiedade, tensão e insônia.

Os principais compostos ativos no cardamomo são o cineol, o pineno, o limoneno, o metil eugenol. O extrato de cardamomo demonstrou melhorar a memória e a aprendizagem.

  • Adicione meia colher de chá de cardamomo em pó a uma xícara de água morna ou leite. Beba uma vez por dia.
  • Você também pode adicionar algumas gotas de óleo de cardamomo à sua água de banho. Mergulhe neste banho cheio de aroma por 30 minutos diariamente.

3. Noz-moscada

A noz-moscada funciona como um tônico cerebral e ajuda a estimular o cérebro , eliminar a fadiga e o estresse e melhorar seu humor. Estudos sobre a noz-moscada revelam que ela pode aliviar dores no estômago, interromper a diarreia e também ajuda a diminuir a pressão arterial.

É rico em minerais como cobre, cálcio, manganês, magnésio, zinco, ferro e fósforo. Também contém caroteno B e criptoxantina B. O óleo de noz-moscada é constituído principalmente por d-prineno, d-canfeno, ácido mirístico e mirmiristina. O extrato de noz-moscada é dito para dar um impulso ao cérebro, estimulando-o. Reduz o estresse e também melhora a atividade mental.

  • Misture uma pitada de noz-moscada em pó em uma colher de sopa de suco de groselha indiana.
  • Beba isso duas vezes ao dia para acalmar a mente e aliviar a depressão.

Nota: Não tome noz-moscada crua em grandes doses, pois tem efeitos psicoativos. Ele também ajuda com o sono, portanto, tome antes de dormir e limite o uso durante o dia se tiver esse efeito de sono.

4. Açafrão

Este tempero altamente apreciado não só adiciona sabor e aroma à sua comida, mas também tem benefícios medicinais. O açafrão é rico em carotenóides e vitaminas do complexo B que ajudam a aumentar os níveis de serotonina e outras substâncias químicas no cérebro.

Os constituintes bioativos do açafrão incluem crocina, crocetina, picrocrocina e safranal, que trazem muitos benefícios para a promoção da saúde. Pode ser usado para a prevenção ou tratamento de distúrbios gástricos, problemas cardíacos, resistência à insulina, depressão, insônia e ansiedade.

Muitos estudos investigaram a atividade antidepressiva dos compostos açafrão no tratamento da depressão leve a moderada, tanto em humanos quanto em modelos animais. De fato, um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology descobriu que o açafrão é tão eficaz quanto a fluoxetina (Prozac) na redução da depressão leve a moderada.

Esses estudos também enfatizaram o potencial do açafrão como uma alternativa natural e relativamente segura aos antidepressivos sintéticos, que geralmente são acompanhados por efeitos colaterais.

  • Tome 15 mg de extrato seco de açafrão duas vezes ao dia para combater a depressão.
  • Você também pode usar um pouco de açafrão na cozinha

Cuidado: Evite consumir muito açafrão. Tomar doses de mais de 10 g de açafrão pode causar náusea, sonolência, vômito, aborto, diminuição do apetite, sangramento uterino, vertigem e tontura.

castanha de caju contra depressão

5. Castanha de Caju

As castanhas de caju são alimentos densos em nutrientes. Tem um teor de gordura de 46%, que consiste principalmente de gorduras benéficas como ácidos graxos monoinsaturados e ácidos graxos poliinsaturados, principalmente ácido linoléico e linolênico.

Sendo rico em vitamina C, as castanhas de caju estimulam o sistema nervoso. Além disso, a riboflavina na castanha de caju aumenta a energia para que você possa ser ativo e alegre . Outros nutrientes úteis nos cajus que ajudam a combater a depressão são o magnésio, o triptofano e a vitamina B6.

O potássio é o mineral mais abundante nos cajus. Eles também contêm cálcio, magnésio, cobre, fósforo, potássio, selênio e sódio. As castanhas de árvores, como os cajus, também são consideradas boas para a saúde mental. Uma dieta suplementada com nozes reduz o risco de depressão.

  • Adicione uma colher de chá de pó de castanha de caju a uma xícara de leite morno. Beba uma vez por dia.
  • Você também pode comer um punhado de castanhas secas assadas como um lanche saudável para elevar seu humor.
  • Você também pode beber leite de caju, disponível na maioria das mercearias, ou transformá-lo em uma bebida de sua escolha. Faz um ótimo chocolate quente – basta usar uma caneca de leite de caju, aquecer e adicionar 1 colher de chá a 1 colher de sopa de cacau ou cacau em pó cru. Cacau também melhora o humor!

6. Óleo de Peixe

Estudos descobriram que as pessoas com depressão geralmente têm uma baixa ingestão de ácidos graxos ômega-3. O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3, que são necessários para o funcionamento normal do cérebro, e é altamente recomendado para pessoas com depressão.

Pessoas com depressão demonstraram ter níveis consideravelmente baixos de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 em comparação com indivíduos saudáveis. A depressão clínica está relacionada negativamente à ingestão de ácidos graxos ômega-3 em um estudo publicado em 1996.

  • Tome um suplemento diário de óleo de peixe para combater a depressão. Suplementos de óleo de peixe são vendidos em lojas de alimentos saudáveis, farmácias, mercearias e on-line. Uma dose mínima segura para quase todos é de 1000 mg por dia, mas para muitas pessoas, 2000 mg -3000 mg por dia é uma dose segura e saudável. Para depressão pós-parto ou outro uso, as dosagens podem ser muito maiores; consulte o seu médico de saúde natural para aconselhamento.
  • Alternativamente, você pode comer peixes de água fria como salmão, sardinha e anchovas que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Linhaça e produtos de soja também são boas fontes de ácidos graxos ômega-3.
maça contra depressão

7. Maçãs

A maçã é uma fruta nutritiva e que desempenha um papel significativo na prevenção da depressão. Uma maçã por dia ajuda a manter a depressão sob controle. As maçãs são uma rica fonte de fitoquímicos.

Maçãs contêm altos níveis de vitamina B, potássio e fósforo. É também uma rica fonte de ingredientes ativos como a quercetina, a catequina, a floridzina e o ácido clorogênico, que possuem propriedades antioxidantes.

Antioxidantes como terapia de suplementação desempenham um papel essencial na redução de transtornos relacionados ao estresse, como depressão e ansiedade. Todos esses nutrientes ajudam seu cérebro a reparar as células nervosas danificadas para melhorar seu funcionamento, ajudando a combater os sintomas da depressão.

  • Pique uma maçã e coloque no liquidificador ou espremedor para extrair o suco.
  • Adicione o suco de maçã e uma colher de sopa de mel a uma xícara de leite morno.
  • Beba isso duas vezes por dia.

Além disso, você pode comer uma maçã por dia para evitar a depressão.

8. Mel

O mel é uma mistura doce de açúcares naturais, vitaminas, minerais, ácidos e enzimas. Os açúcares naturais presentes no mel ajudam a combater os baixos sentimentos de depressão. Além disso, o mel pode relaxar os nervos desgastados.

O aminoácido chamado triptofano presente no mel induz o sono, o que pode ajudar quando a depressão o impede de ter um sono adequado. De acordo com um estudo feito em 2009, a alimentação prolongada de mel a animais diminuiu seus níveis de ansiedade e melhorou o poder de retenção da memória.

  • Delicadamente esmagar cinco a 10 amêndoas e misture com uma colher de sopa de mel. Coma uma colher de chá desta mistura duas vezes ao dia, uma vez pela manhã e novamente antes de ir para a cama.
  • Misture uma colher de sopa de mel e uma colher de chá de pó de ginseng. Adicione uma xícara de água quente a esta mistura e deixe repousar por cinco minutos. Beba duas vezes por dia.

9. Espargos

Espargos contém vários compostos poderosos que podem ajudar a levantar o ânimo e combater vários sintomas da depressão.

Espargos é amplamente utilizado no sistema ayurvédico da medicina para condições como distúrbios nervosos. Esta planta tem várias propriedades medicinais, incluindo adaptogênico (substância natural que ajuda a lidar com o estresse), propriedades anti-stress, imunomoduladoras e anti cancerígenas. É rico é esteróides como shatavarins, saponinas, imunossídios.

O alto teor de folato nos espargos melhora o funcionamento do cérebro, enquanto a vitamina E ajuda a deixá-lo de bom humor. Além disso, o triptofano presente no aspargo produz serotonina no cérebro que estabiliza o humor.

  • Para combater a depressão, coma aspargos frescos, cozidos no vapor ou grelhados três ou quatro vezes por semana.
  • Você também pode tomar meia ou uma colher de chá de raiz de espargos em pó com um copo de água diariamente para vencer a depressão.

10. Frango

Fontes de proteína de carne magra como frango são excelentes para equilibrar os níveis de serotonina. A galinha também é rica no aminoácido triptofano, que se transforma em serotonina – o fator de bem-estar do corpo.

Baixos níveis de vitamina B6 podem contribuir para a depressão. O corpo precisa da vitamina B6 para produzir neurotransmissores que melhoram o humor, como a serotonina e a dopamina. Você pode obter a quantidade necessária de vitamina B6 de frango. Há 0,5 mg da vitamina em apenas 3 onças de frango.

Frango é melhor para você quando assado no forno ou frito com seus legumes favoritos. Você também pode ter uma tigela de sopa de galinha . Evite comer a pele ou frango frito, o que pode causar outros problemas de saúde. Coma frango duas ou três vezes por semana.

Juntamente com esses remédios, faça algumas coisas práticas para elevar seu humor como descansar o suficiente , evitar comidas inúteis, abster-se do álcool, exercitar-se diariamente, socializar, rir e pensar em coisas que o fazem feliz.

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