Como Tratar a Ansiedade → Remédio Natural para Ansiedade

Você se sente mais ansioso com relação ao novo emprego que aceitou, casar-se, enfrentar um exame iminente, o risco de uma doença ou o futuro? Tensão, ansiedade e estresse são quase inevitáveis ​​com as vidas ocupadas e competitivas que estamos vivendo hoje.

Um artigo de revisão publicado em 2016, com mais de 48 estudos em todo o mundo, concluiu que a ansiedade é um problema maior do que a depressão no mundo de hoje. Portanto, a ansiedade é muito mais comum e prejudicial à saúde do que imaginamos.

Além disso, algumas pessoas são naturalmente mais propensas a nervosismo e ansiedade do que outras. Se você sofre de ansiedade incontrolável, esmagadora e persistente, pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade e precisa aprender a como tratar a ansiedade.  Mais mulheres sofrem de transtornos de ansiedade do que os homens.

Alguns sintomas comuns de ansiedade são medo, apreensão, inquietação, dor de cabeça, irritabilidade, palpitações cardíacas, falta de ar, dificuldade para ficar ou dormir, indisposição estomacal, boca seca, náusea, tontura, dificuldade de concentração ou deixar a mente em branco e fadiga

Outros fatores que contribuem para esse problema incluem depressão, distúrbios do sono, deficiências nutricionais, distúrbios mentais nas famílias, nicotina, distúrbios adrenais, distúrbios da tireoide e certos medicamentos.

Aqueles que experimentam ansiedade e estresse extremos ou crônicos podem se encaminhar para problemas maiores. Ansiedade e estresse são dois dos fatores mais comuns que contribuem para uma série de problemas de saúde. Portanto, é importante gerenciar a condição e muitas pessoas acham os remédios naturais para ansiedade muito eficazes.

Como Tratar a Ansiedade Remédio Natural para Ansiedade

Aqui estão os 8 melhores remédios caseiros para a ansiedade.

1. Camomila

A camomila é uma erva popular com múltiplos benefícios à saúde e também pode ser usada para acalmar e aliviar a ansiedade. Tanto o chá de camomila quanto o óleo essencial são remédios eficazes para a ansiedade.

De acordo com um estudo de 2009 publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology, a camomila pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade em pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada leve a moderada.

Também promove relaxamento e sonolência devido ao seu efeito sedativo leve.

Como usar:

  • Coloque duas a três colheres de chá de camomila seca, em um copo de água quente por três a cinco minutos. Coe e, se desejar, acrescente mel e canela. Beba este chá algumas vezes por dia durante cerca de um mês ou até ver melhorias.

2. Laranja

O cheiro revigorante da laranja e das cascas de laranja ajuda a acalmar os nervos. Aromaterapia, quando usado junto com massagem terapêutica provou ser muito eficaz em pacientes com transtornos mentais. Os óleos essenciais afetam tanto a química cerebral quanto o sistema nervoso.

Além disso, acredita-se que as fragrâncias cítricas ajudam a combater a depressão e aumentar a imunidade. Aromaterapia laranja tem sido demonstrado em vários ensaios clínicos para reduzir a ansiedade e melhorar o humor.

Um estudo publicado em 2015 mostrou que o perfume de laranja era uma terapia segura e eficaz para ajudar as mulheres a superar sua ansiedade durante o parto.

Da mesma forma, ajudou a reduzir a ansiedade em pacientes submetidos a cirurgias dentárias.

Como usar:

  • Simplesmente descascar uma laranja e inalar seu aroma pode ajudar a elevar seu humor. Para melhores resultados, coloque algumas cascas de laranja em uma panela de água e deixe ferver. Inale o cheiro refrescante para acabar com sua ansiedade. Repita conforme necessário.

Nota: Lave as cascas de laranja completamente para remover os vestígios de pesticidas.

3. Alecrim

Alecrim é outro remédio caseiro popular para a ansiedade devido ao seu efeito calmante. É conhecida como a “erva da lembrança”.

Um estudo publicado no Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences mostrou que componentes não voláteis de alecrim incluem rosmanol, cirsimaritina, salvigenina são conhecidos por terem atividade ansiolítica.

Além disso, estimula a circulação, relaxa os músculos respiratórios e digestivos e tem um efeito positivo na memória e no estado de alerta.

Como usar:

  • Adicione uma ou duas colheres de chá de alecrim seco a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e depois coe. Beba este chá diariamente até que esteja satisfeito com os resultados.
  • Você também pode usar incenso de alecrim ou adicionar algumas gotas de óleo essencial de alecrim em um difusor de aromaterapia ou vaporizador.

4. Lavanda

Óleo de lavanda é tradicionalmente usado como um remédio para induzir relaxamento e aliviar a depressão.

Este remédio para ansiedade e estresse também é aprovado pela Agência Europeia de Medicamentos.

Tem um efeito calmante e calmante sobre o sistema nervoso devido aos seus constituintes bioativos, como linalol e acetato de linalila.

Uma revisão de estudos conduzidos sobre diversos óleos essenciais indicou que o óleo essencial de lavanda teve o melhor perfil dentre os diversos óleos essenciais estudados; Também foi encontrado para ser útil na redução da ansiedade em muitos estudos com animais.

Como usar:

  • Ferva duas xícaras de água, adicione duas a quatro gotas de óleo essencial de lavanda e inale o vapor para aliviar a ansiedade. Repita conforme necessário.
  • Alternativamente, misture três ou quatro gotas de óleo de lavanda em uma colher de chá de óleo de amêndoa, azeite ou qualquer óleo base. Use-o como óleo de massagem no pescoço, costas e ombros. Repita diariamente ou algumas vezes por semana até que sua condição melhore.

5. Erva-cidreira

Erva-cidreira, um membro de uma família de menta, funciona bem como um relaxante suave e tônico nervoso. Por isso, tem sido usado há séculos para reduzir a ansiedade, promover o sono e melhorar o apetite.

Antigamente, a erva-cidreira encharcada de vinho era usada para animar os espíritos. As folhas de erva-cidreira contêm fitoquímicos chamados terpenos e taninos, que são os principais responsáveis ​​por muitos dos seus efeitos biológicos.

Eugenol, um componente da erva-cidreira é conhecido por suas propriedades antibacterianas e capacidade de aliviar espasmos musculares e tecidos anestesiados.

Folhas de erva-cidreira estão disponíveis na forma seca como chá, suplementos ou mesmo como óleo essencial, tinturas e extratos. Você pode comprar isso de drogarias à base de plantas ou mesmo online.

Você pode combinar folhas de chá de erva-cidreira com valeriana, chá verde, lavanda, catnip ou outras ervas.

Como usar:

  • Erva-cidreira funciona maravilhosamente como um agente de aromaterapia. Inale o óleo essencial de erva-cidreira diretamente ou através do difusor pelo seu efeito calmante.
  • Tome 60 gotas de tintura de erva-cidreira, conforme necessário, quando você se sentir nervoso.

Cuidado: Não use esta erva em excesso; isso pode deixá-lo mais ansioso.

beneficios da semente de linhaça

6. Sementes de Linhaça

As sementes de linhaça são carregadas de nutrientes , especialmente ácidos graxos ômega-3, ligninas e fibras, que têm uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo a melhora do humor e o alívio da ansiedade e da depressão.

A propriedade anti-inflamatória do ácido graxo ômega-3 combate a inflamação celular que interrompe a sinalização entre as células cerebrais. Em um estudo publicado em 2013, polifenóis e ácidos graxos ômega-3 de linhaça foram capazes de reduzir todos os sintomas de estresse leve crônica em modelos animais.

Como usar:

  • Adicione 3-4 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas ao seu cereal ou iogurte.
  • Beba 1-2 colheres de sopa de óleo de linhaça diariamente. Você pode adicionar óleo de sementes de linhaça em sua salada ou outras refeições quentes.

7. Banho relaxante

Banhos de água quente têm propriedades relaxantes que fornecem alívio da ansiedade e estresse. Dá uma sensação calma e reconfortante e tem um efeito analgésico.

Em um artigo publicado em 1954, foi relatado que os pacientes sentiam alívio dos sintomas de ansiedade e tensão após um banho quente que ajudava a relaxar os músculos.

  • Misture uma xícara de sal de Epsom (sal de magnésio) em uma banheira cheia de água morna. Mergulhe por 10 a 15 minutos.

8. Massagem

Massagear seu corpo, especialmente o pescoço, os ombros, as costas e as solas dos pés, pode ajudar muito a relaxar o corpo e a aliviar a ansiedade.

A massagem é uma técnica física muito eficaz para reduzir a ansiedade.

Você pode usar qualquer óleo de massagem, como gergelim, girassol, coco, amêndoa ou óleo de milho para essa finalidade.

Massageie diariamente antes de tomar seu banho matinal ou à noite antes de ir para a cama. Continue por algumas semanas, ou inclua em sua rotina diária, se você está propenso a ansiedade.

Importante

Junto com esses remédios naturais, o uso de algumas medidas preventivas para reduzir e controlar a ansiedade, como parar de fumar e restringir a quantidade de cafeína, pode ser benéfico de como tratar a ansiedade.

Além disso, melhore seu estilo de vida incorporando exercícios regulares, rotina de sono, dieta alimentar completa e pratique yoga ou outras técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação, visualização e musicoterapia para reduzir ainda mais a ansiedade a longo prazo.

Se você estiver sentindo ansiedade intensa ou sofrendo de um distúrbio relacionado à ansiedade, conheça este tratamento para ansiedade muito eficiente .

Conheça um programa completo para você que é mulher ou homem, que logo no início desta prática, você vai reduzir drasticamente sua ANSIEDADE e ESTRESSE, além de todos benefícios para sua saúde!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (31 Votos, média: 5,00 de 5)
Loading...

Home


Pesquisas que levaram a este artigo

  • como tratar a ansiedade caseiro
  • como tratar a ansiedade com remedios caseiros
  • como usar a canela para ansiedade

Você Precisa Ler Isso Também !!

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *