Como Tratar Micção Frequente Com Remédios Caseiros

Se você acha que está indo ao banheiro a cada duas horas ou mais para urinar, é mais do que normal. E você não precisa apenas aceitá-lo como é.

Em circunstâncias normais, a bexiga humana pode armazenar a urina até que seja conveniente ir ao banheiro, de 4 a 8 vezes por dia.

Micção freqüente ocorre quando seu corpo não é capaz de controlar a atividade da micção com precisão e devido a uma bexiga hiperativa, você é incapaz de segurar a urina e precisa fazer xixi com mais freqüência.

Uma bexiga hiperativa não é incomum. De acordo com a American Urological Association, cerca de 33 milhões de americanos têm uma bexiga hiperativa e até 30% dos homens e 40% das mulheres nos Estados Unidos vivem com sintomas hiperativos da bexiga.

Existem muitas causas por trás de uma bexiga hiperativa. Algumas causas comuns incluem velhice, obesidade, danos nos nervos, gravidez, menopausa, cistite, diabetes descontrolado, cristais agregados chamados cascalho no trato urinário, infecções do trato urinário, câncer de bexiga e doenças como prostatite, fibrose prostática e estenose uretral.

Demasiada ingestão de água, consumo excessivo de cafeína ou álcool, ansiedade e medicamentos que causam um rápido aumento na produção de urina ou exigem que você tome-os com muitos líquidos também podem causar este problema chato.

Devido a uma bexiga hiperativa, você pode experimentar sintomas como um aumento do desejo de urinar, micção descontrolada, dor ao urinar , coágulos sanguíneos na urina, dor abdominal baixa, dor na bexiga e dor nas costas, bem como nas áreas do quadril.

como tratar micção frequente com remédios caseiros

A micção freqüente não é um problema muito sério, mas pode causar muito desconforto, já que você precisa urinar várias vezes ao dia, mesmo à noite. Felizmente, você pode tratar este problema chato com alguns remédios caseiros eficazes.

Aqui estão os 9 melhores remédios caseiros para a micção freqüente.

1. Exercícios de Kegel

Regularmente fazendo exercícios de Kegel pode ajudá-lo a lidar com a micção freqüente.

Os exercícios de Kegel, também conhecidos como exercícios do assoalho pélvico, consistem em contrair e relaxar repetidamente os músculos do assoalho pélvico para torná-los mais fortes. Ao fortalecer os músculos da uretra e da pélvis, esses exercícios sustentam a bexiga .

exercícios de kegel

Um estudo de 2017 publicado na Revista da Associação Médica Brasileira constatou que o treinamento dos músculos do assoalho pélvico melhora a sintomatologia, a função dos músculos do assoalho pélvico e a qualidade de vida de mulheres com sintomas de bexiga hiperativa.

  1. Sente-se ou deite-se em um lugar calmo e localize seus músculos de Kegel. Estes são os músculos que você usa para interromper o fluxo de urina ao urinar.
  2. Contraia esses músculos por 5 segundos, enquanto estiver respirando normalmente. Seu estômago, costas, lados e músculos da coxa não devem apertar quando você fizer isso.
  3. Relaxe por 5 segundos e repita novamente.
  4. Repita 10 a 20 vezes por sessão.
  5. Faça isso pelo menos 3 vezes ao dia.

2. Vinagre De Maçã

Quando se trata de remédios caseiros para micção freqüente, o vinagre de maçã também é eficaz.

O vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas e antifúngicas que ajudam a combater qualquer infecção que possa levar à micção frequente. Também reduz a dor associada a infecções no sistema digestivo.

Além disso, é uma rica fonte de enzimas, potássio e outros minerais úteis, e ajuda a restaurar o equilíbrio natural do pH do corpo.

  • Adicione 1 colher de sopa de vinagre de maçã e 1 colher de chá de mel a um copo de água morna. Beba duas vezes ao dia.
  • Além disso, você pode adicionar 1 a 2 xícaras de vinagre de maçã à sua água do banho. Mergulhe por 15 a 20 minutos. Faça isso uma vez por dia até que sua condição melhore.

3. Compressas Quentes

Para aliviar a dor associada a uma bexiga hiperativa, nada pode ser melhor do que uma compressa morna calmante.

O calor ajudará a minimizar a pressão da bexiga, bem como a relaxar os músculos, diminuindo assim a dor.

  1. Enrole uma garrafa de água quente em uma toalha.
  2. Deite-se e coloque-o sobre sua bexiga inferior.
  3. Deixe-o lá o maior tempo possível.
  4. Repita conforme necessário.

Você também pode usar uma almofada de aquecimento para obter alívio da dor.

4. Iogurte

Manter a bexiga saudável é uma medida preventiva para uma bexiga hiperativa.

Para a saúde da bexiga, incluindo iogurte em sua dieta é uma opção simples, mas muito eficaz. Sendo um alimento probiótico, iogurte grego pode impulsionar o crescimento de boas bactérias no trato urinário e promover um equilíbrio saudável de bactérias em seu intestino.

Ajuda a tratar infecções do trato urinário e melhora a saúde renal e a digestão ao mesmo tempo.

Um estudo de 2006 publicado na revista Drugs sugere que os probióticos podem ser benéficos para prevenir infecções recorrentes do trato urinário em mulheres.

Todos os dias, você deve comer 1 ou 2 tigelas de iogurte natural para obter melhores resultados. Lembre-se de não consumir iogurte com sabor, uma vez que contêm adoçantes e agentes artificiais.

5. Acupuntura

A acupuntura é eficaz para controlar a síndrome da bexiga hiperativa. Nesta técnica chinesa, os praticantes da acupuntura tratam os problemas inserindo agulhas extremamente finas e descartáveis ​​em certos pontos de acupuntura.

Um estudo de 2005 publicado na Obstetrics and Gynecology descobriu que as mulheres que receberam 4 tratamentos semanais de acupuntura específicos para a bexiga tiveram melhoras significativas nos escores de capacidade, urgência, frequência e qualidade de vida da bexiga em comparação com mulheres que receberam placebo.

Outro estudo publicado no British Medical Journal em 2014 indica que a acupuntura poderia reduzir episódios de micção e urgência em 24 horas e melhorar a qualidade de vida entre pessoas com bexiga hiperativa.

Em um estudo recente publicado em 2018 Medicine (Baltimore), os pesquisadores concluíram que a acupuntura pode ter um efeito na diminuição do número de episódios de micção, episódios de incontinência e episódios de noctúria. No entanto, a evidência é insuficiente para mostrar o efeito do uso de acupuntura sozinha ou o efeito adicional de drogas no tratamento da bexiga hiperativa.

Sempre faça a acupuntura apenas por um especialista profissional. Nunca tente a acupuntura sozinha se você não tiver sido treinado nela.

6. Groselha Indiano

A groselha indiana, também conhecida como amla, é boa para a saúde urinária em geral.

Uma grande fonte de vitamina C, aumenta a acidez da urina, matando assim as bactérias causadoras de infecções . Os problemas potenciais de infecções do trato urinário são uma das principais causas por trás de uma bexiga hiperativa.

Além disso, a vitamina C é boa para a sua imunidade.

  • Extraia o suco de uma amla, adicione 1 colher de chá de mel e mexa bem. Consuma esta mistura junto com uma banana 2 a 4 vezes por dia.
  • Adicione 1 colher de chá de groselha indiana e açafrão em pó a 1 xícara de água. Ferva a solução até metade da água evaporar. Deixe esfriar por algum tempo. Beba a solução 3 vezes ao dia por 3 a 5 dias.

7. Evite Disparadores Dietéticos

Certos gatilhos dietéticos podem tornar a bexiga hiperativa e causar mais micção. Nesse cenário, é melhor evitar os gatilhos dietéticos, tanto quanto possível.

Alimentos e bebidas que são conhecidos por contribuir para a bexiga hiperativa são bebidas cafeinadas; sucos cítricos e frutas; refrigerante e outras bebidas carbonatadas; chocolate; alimentos picantes; adoçantes artificiais; leite e produtos lácteos; e açúcar e alimentos com alto teor de açúcar.

Embora o suco de cranberry seja frequentemente recomendado para a saúde da bexiga, ele age como um irritante se você tiver bexiga hiperativa. Então, evite esse suco.

Você também deve limitar sua ingestão de álcool, pois beber muito álcool também pode levar à micção freqüente.

8. Não diminua muito os líquidos

Uma bexiga hiperativa não significa que você deve limitar sua ingestão de líquidos. Na verdade, você deve tentar beber bastante líquido para manter seu corpo hidratado, mas evite o excesso de ingestão a qualquer custo. 

Se você não beber líquidos suficientes, sua urina se torna concentrada e pode irritar o revestimento da bexiga. Isso, por sua vez, aumentará o desejo de urinar. A desidratação pode até exacerbar algumas condições, especificamente a constipação crônica e a intensidade da dor de cabeça.

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Wound, Ostomy e Continence Nursing recomenda a diminuição da ingestão de líquidos para o controle dos sintomas da bexiga hiperativa, garantindo a hidratação adequada para outras necessidades de saúde.

Para gerenciar sua ingestão de líquidos:

  • Espalhe a ingestão de líquidos ao longo do dia, bebendo água entre as refeições.
  • A menos que você esteja se exercitando, evite carregar uma grande garrafa de água com você.
  • Para beber água, use copos menores e beba sua água lentamente.

Você deve evitar beber muitos líquidos antes de dormir , pois você pode ter que esvaziar sua bexiga com mais frequência durante a noite e isso só afetará seu sono.

9. Evite a constipação

Fezes duras podem pressionar o trato urinário e bloquear o fluxo de urina, permitindo que as bactérias cresçam e aumentando o risco de uma infecção do trato urinário, que por sua vez pode resultar em uma bexiga hiperativa.

Além disso, a constipação pode piorar os sintomas de uma bexiga hiperativa.

Um estudo de 2017 publicado na BioMed Research International relata que sintomas de bexiga hiperativa moderada a grave estão correlacionados com a constipação funcional. Além disso, a constipação funcional está relacionada a sintomas de bexiga hiperativa moderada a grave e à bexiga hiperativa com incontinência urinária.

Por isso, é importante ter evacuações regulares e prevenir a constipação. Para prevenir a constipação, inclua alimentos ricos em fibras em sua dieta. As fibras ajudam a amolecer as fezes ao puxar água para elas, tornando-as mais volumosas e mais fáceis de passar.

Uma metanálise de 2012 publicada no World Journal of Gastroenterology relata que a ingestão de fibra alimentar pode aumentar a frequência das fezes em pacientes com constipação.

Para obter fibras , inclua cereais integrais e pães, arroz integral, feijão, lentilha e frutas e vegetais frescos em sua dieta.

o que é micção frequente

Dicas Adicionais

  • Uma vez que você precisa fazer xixi, basta fazê-lo. Se você segurá-lo dentro, aumenta o risco de uma infecção.
  • Não use roupas apertadas, principalmente roupas íntimas.
  • Gerenciar condições crônicas, como diabetes, que podem contribuir para sintomas hiperativos da bexiga.
  • Agende viagens de toalete para que seu corpo seja treinado para urinar nos mesmos horários todos os dias.
  • Use absorventes ou roupas íntimas para proteger suas roupas e evitar incidentes embaraçosos.
  • Tente o treinamento da bexiga para treinar-se para atrasar a micção quando sentir vontade de urinar.
  • Se você está com excesso de peso, tente perder peso. Sua bexiga sofre mais pressão devido ao excesso de peso.
  • Pare de fumar. Não só irrita a bexiga, como também aumenta o risco de câncer de bexiga.
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