Dor nas Costas Como Aliviar Com Remédios Caseiros

Nesse post você vai aprender a como aliviar a dor nas costas utilizando remédios caseiros.

A dor nas costas ou lombalgia, é um dos problemas de saúde mais comuns que afeta pessoas de quase todas as idades. Mas é especialmente mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos e cronicamente em idosos.

É provável que 80% da população sofra de dores nas costas em algum momento da sua vida, levando a limitações nas atividades diárias e perda de tempo de trabalho.

Os sintomas de dor nas costas incluem dor nas costas ou ao redor da pelve e quadris, capacidade reduzida de dobrar, dificuldade de mudar de posição enquanto está sentado, em pé ou obter uma posição confortável para dormir .

Dor nas costas pode ocorrer por muitas razões, como tensão muscular, dieta inadequada, falta de atividade física, artrite, trabalho físico excessivo, má postura sentada, mecânica corporal defeituosa e gravidez.

Durante o atual momento de crescente preocupação com a dependência de medicamentos, mais e mais pessoas estão buscando remédios não medicamentosos para tratar da dor lombar.

Tratamentos naturais para dor nas costas podem fornecer alívio rápido da dor e inflamação, permitindo um retorno mais rápido às atividades regulares.

Dor nas Costas Como Aliviar Com Remédios Caseiros

Dicas para tratar a dor nas costas em casa

Aqui estão 9 remédios caseiros para dor nas costas.

1. Pacotes Frio e de Calor

# Pacotes de frio

As compressas frias costumam ser a melhor escolha para uma lesão aguda, em que há muita inflamação superficial. A temperatura fria pode diminuir a inflamação e proporcionar um efeito entorpecedor à dor.

Uma vez removido, um efeito de fluxo aumenta o fluxo sanguíneo para a área, abordando ainda mais a dor e a inflamação.

  1. Coloque uma tigela de gelo picado em um saco plástico e envolva-o em uma toalha ou coloque em uma fronha. Coloque a compressa na área afetada por até 20 minutos.
  2. Faça isso repetidamente, esperando meia hora entre cada aplicativo.

Nota: Não aplique gelo diretamente na pele, pois isso pode causar queimaduras de gelo.

# Pacotes de calor

Para mais sintomas dolorosos e doloridos, o calor pode ser uma opção melhor para aumentar o relaxamento muscular e o fluxo sanguíneo. O calor úmido pode fornecer um nível adicional de alívio. A embalagem de calor pode ser feita da seguinte forma:

  1. Coloque uma toalha de mão quente e úmida em um grande saco plástico.
  2. Opcionalmente, coloque outra toalha ou fronha em volta do saco plástico e aplique na área afetada por até 20 minutos.
  3. Repita a cada meia hora. Certifique-se de monitorar a temperatura para verificar se o pacote não está muito quente.

2. Massagem com óleo de ervas

Massagear as costas com óleo de ervas pode ajudar os músculos a relaxar e aliviar a dor . A maioria dos óleos vegetais, como o óleo de eucalipto, tem propriedades analgésicas e antiinflamatórias que ajudam a resolver o problema.

Além disso, a ação de massagem foi encontrada para ser eficaz para obter alívio de dores nas costas persistentes.

  1. Aqueça algumas colheres de sopa de óleo de amêndoa, azeite ou óleo de coco.
  2. Adicione 5 ou 6 gotas de eucalipto ou outro óleo de ervas
  3. Massageie suavemente a área dolorida com este óleo por alguns minutos para aliviar a dor.
  4. Repita 2 ou 3 vezes ao dia por alguns dias.

3. Gengibre

Raiz de gengibre, que é um remédio comum para náuseas e vômitos, também pode ser usado no tratamento da dor nas costas. Os compostos anti-inflamatórios do gengibre podem aliviar a dor nas costas.

  • Aplique um pouco de pasta de gengibre na área afetada. Deixe por 15 minutos e enxágue. Faça isso uma vez por dia por alguns dias
  • Alternativamente, você pode cortar 4 a 6 fatias finas de raiz de gengibre fresco e colocá-los em uma e meia xícaras de água. Cozinhe em fogo baixo por 10 minutos. Deixe a mistura esfriar até a temperatura ambiente e coe. Adoça com um pouco de mel e depois beba. Você pode beber esse chá de gengibre duas ou três vezes ao dia por alguns dias ou até sentir uma melhora.
  • Ou, você pode fazer chá de ervas com 4 ou 5 grãos de pimenta preta, 4 ou 5 dentes e 1 polegada de raiz de gengibre fresco fatiado cozido em 2 xícaras de água por 5 a 10 minutos.

4. Folhas de manjericão

Santo manjericão não é apenas uma erva maravilhosa para a saúde, mas também pode vir em seu socorro quando você está sofrendo de dor nas costas.

  1. Adicione 8 a 10 folhas de manjericão a um copo de água e ferva até que a água reduza para metade.
  2. Deixe esfriar até a temperatura ambiente e adicione uma pitada de sal.
  3. Para dor leve, beba esta mistura uma vez por dia; para dor intensa, beba duas vezes ao dia.

5. Alho

O alho é outro ingrediente que pode ajudar a tratar uma dor nas costas. Simplesmente coma dois a três dentes de alho todas as manhãs com o estômago vazio. Você também pode massagear as costas com óleo de alho.

  1. Para fazer óleo de alho, aqueça um pouco de óleo de coco, óleo de mostarda ou óleo de gergelim em fogo baixo e adicione 8 a 10 dentes de alho. Frite o alho até que esteja marrom. Coe o óleo e deixe esfriar até atingir a temperatura ambiente.
  2. Massageie as costas suavemente com o óleo. Deixe por 20 minutos e depois tome um banho com água morna.
  3. Repita uma ou duas vezes por dia durante alguns dias.

6. Sal Epsom

O Sal de Epsom, ou sulfato de magnésio, tem sido visto como uma maneira de aliviar a dor e aliviar a inflamação. O sal de Epsom é geralmente considerado um meio seguro de tratar a dor do tecido mole.

O magnésio, em particular, pode ajudar a aliviar a dor crónica nas costas associada a um componente neuropático.

  • Misture ½ xícara de sal Epsom em 1 xícara de água morna. Mergulhe uma toalha de mão nesta solução e retire o excesso de água. Aplique esta toalha sobre a área dolorida e deixe por 5 minutos. Repita a imersão e aplicação por 15 minutos. O calor da toalha também reduz o inchaço.
  • Você também pode adicionar duas xícaras de sal Epsom à água morna e mergulhar o corpo nela por 20 a 30 minutos.

7. Chá de camomila

Uma xícara quente de chá de camomila, sugerida para ter efeitos calmantes e anti-inflamatórios, pode ajudar a relaxar os tecidos musculares tensos que podem ser a causa ou um sintoma relacionado de uma dor nas costas. Você pode comprar chá de camomila pré-embalado ou fazer o seu próprio.

  1. Adicione uma colher de sopa de flores secas de camomila a uma xícara de água fervente e deixe em infusão por 5 minutos.
  2. Beba de uma a três xícaras por dia.

8. Exercício

A inclinação natural para o início da dor nas costas é parar de se mover e descansar. Mas limitar as atividades muitas vezes piora a dor e dificulta sua recuperação.

Pesquisas demonstraram que movimentos frequentes, como caminhar, ioga ou outros exercícios leves, podem ajudar a reduzir a dor mais rapidamente e fazer uma recuperação mais rápida em geral.

Exercitar por 10 a 30 minutos pode ajudar a liberar as endorfinas naturais do corpo para tratar da dor. 

9. Sono

Mesmo que o sono pareça bastante simples e direto, muitas vezes é difícil conseguir quando você está com dor. Mas, o sono restaurador é importante para a recuperação da dor lombar.

Posicionamento com travesseiros sob os joelhos quando deitado de costas, ou entre os joelhos e em uma posição de lado, pode ajudá-lo a alcançar uma posição mais confortável para o sono.

Tente outros remédios como descrito acima antes de se deitar para ajudar a prepará-lo para uma noite de descanso mais confortável, para que suas costas possam se curar mais rapidamente.

Tente um ou vários desses remédios caseiros para obter alívio imediato das dores nas costas.

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