Dorme Bem – Como Vencer a Insonia

Se você não dorme bem e tem problemas com o sono, nesse artigo você vai saber a como vencer a insonia e ter o descanso merecido o famoso sono dos justos.

Dormir bem afeta diretamente a sua saúde física e mental e a qualidade de sua vida. E isso pode prejudicar gravemente sua energia diurna, produtividade, equilíbrio emocional e até seu peso.

No entanto, muitos de nós regularmente sofremos durante a noite, lutando para conseguir o sono de que precisamos. Existe uma solução!

Fazer mudanças simples, mas importantes, na sua rotina diurna e nos hábitos da hora de dormir pode ter um impacto profundo na qualidade do seu sono, fazendo com que você se sinta mentalmente aguçado, emocionalmente equilibrado e cheio de energia durante todo o dia.

Vamos falar um pouco mais sobre a insônia, e como vencê-la.

O que é insônia?

A insônia é um distúrbio do sono comum que pode dificultar o ato de adormecer, dificultar o sono ou fazer com que você acorde cedo demais e não consiga voltar a dormir. Você ainda pode se sentir cansado quando acordar. A insônia pode prejudicar não apenas seu nível de energia e humor, mas também sua saúde, desempenho no trabalho e qualidade de vida.

O quanto o sono é suficiente varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de sete a oito horas por noite.

Em algum momento, muitos adultos sofrem de insônia (aguda) de curta duração, que dura dias ou semanas. Geralmente é o resultado de estresse ou um evento traumático.

Mas algumas pessoas têm insônia (crônica) de longo prazo que dura um mês ou mais. A insônia pode ser o principal problema ou pode estar associada a outras condições.

Você não tem que aturar noites sem dormir. Mudanças simples em seus hábitos diários geralmente podem ajudar.

como vencer a insonia

Sintomas da insonia

Os sintomas de insônia podem incluir:

  • Dificuldade em adormecer à noite
  • Acordando durante a noite
  • Acordar cedo demais
  • Não se sentir bem descansado depois de uma noite de sono
  • Cansaço diurno ou sonolência
  • Irritabilidade, depressão ou ansiedade
  • Dificuldade em prestar atenção, concentrando-se em tarefas ou lembrando
  • Erros aumentados ou acidentes
  • Preocupações em curso sobre o sono

Causas da insonia

A insônia pode ser o principal problema ou pode estar associada a outras condições.

Causas comuns de insônia crônica incluem:

  • Estresse. Preocupações sobre o trabalho, a escola, a saúde, as finanças ou a família podem manter sua mente ativa à noite, dificultando o sono.
  • Viagem ou horário de trabalho. Seus ritmos circadianos agem como um relógio interno, orientando coisas como seu ciclo de sono-vigília, metabolismo e temperatura corporal. Interromper os ritmos circadianos do seu corpo pode levar à insônia.
  • Maus hábitos de sono. Os maus hábitos de sono incluem um horário irregular na cama, sonecas, atividades estimulantes antes de dormir, um ambiente de sono desconfortável e usar a cama para trabalhar, comer ou assistir à TV. Computadores, TVs, videogames, smartphones ou outras distrações antes de dormir podem interferir no seu ciclo de sono.
  • Comendo muito tarde da noite. Ter um lanche leve antes de dormir é OK, mas comer demais pode fazer com que você se sinta desconfortável fisicamente enquanto está deitado.

A insônia crônica também pode estar associada a condições médicas ou ao uso de certas drogas.

Causas comuns adicionais de insônia incluem:

  • Transtornos mentais: Transtornos de ansiedade, como transtorno de estresse pós-traumático, podem atrapalhar seu sono. Despertar cedo demais pode ser um sinal de depressão. A insônia geralmente ocorre com outros transtornos mentais também.
  • Medicamentos: Muitos remédios controlados podem interferir no sono, como certos antidepressivos e medicamentos para asma ou pressão sanguínea. Muitos medicamentos de venda livre – como alguns analgésicos, medicamentos para alergia e resfriado, e produtos para perda de peso – contêm cafeína e outros estimulantes que podem atrapalhar o sono.
  • Condições médicas: Exemplos de condições associadas à insonia incluem dor crônica, cancro, diabetes, doença cardíaca, asma, doença do refluxo gastresofágico, tiroide hiperativa, doença de Parkinson e doença de Alzheimer.
  • Transtornos relacionados ao sono: A apneia do sono faz com que você pare de respirar periodicamente durante a noite, interrompendo seu sono. A síndrome das pernas inquietas causa sensações desagradáveis ​​nas pernas e um desejo quase irresistível de movê-las, o que pode impedir que você adormeça.
  • Cafeína, nicotina e álcool: Café, chá, cola e outras bebidas cafeinadas são estimulantes. Beber no final da tarde ou à noite pode impedir que você adormeça à noite. A nicotina nos produtos do tabaco é outro estimulante que pode interferir no sono. O álcool pode ajudá-lo a adormecer, mas evita estágios mais profundos do sono e geralmente causa o despertar no meio da noite.

Fatores de risco

Quase todo mundo ocasionalmente tem uma noite sem dormir. Mas o risco de insônia é maior se:

  • Você é uma mulher. Os desvios hormonais durante o ciclo menstrual e na menopausa podem desempenhar um papel. Durante a menopausa, suores noturnos e ondas de calor muitas vezes atrapalham o sono. A insônia também é comum na gravidez.
  • Você tem mais de 60 anos.Por causa das mudanças nos padrões de sono e da saúde, a insônia aumenta com a idade.
  • Você tem um distúrbio de saúde mental ou condição de saúde física. Muitos problemas que afetam sua saúde mental ou física podem atrapalhar o sono.
  • Você está sob muito estresse. Tempos e eventos estressantes podem causar insônia temporária. E estresse importante ou duradouro pode levar à insônia crônica.
  • Você não tem um horário regular. Por exemplo, mudar turnos no trabalho ou em viagens pode atrapalhar seu ciclo de sono-vigília.

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Complicações

O sono é tão importante para sua saúde quanto uma dieta saudável e atividade física regular. Seja qual for a sua razão para a perda do sono, a insônia pode afetá-lo mentalmente e fisicamente. Pessoas com insônia relatam uma baixa qualidade de vida em comparação com pessoas que estão dormindo bem.

Complicações da insônia podem incluir:

  • Menor desempenho no trabalho ou na escola
  • Tempo de reação mais lento durante a condução e maior risco de acidentes
  • Transtornos de saúde mental, como depressão, transtorno de ansiedade ou abuso de substâncias
  • Aumento do risco e gravidade de doenças ou condições de longo prazo, como pressão alta e doenças cardíacas

Como posso ter uma melhor noite de sono?

O ato de dormir é totalmente hormonal e fisiológico. Nós dormimos porque o nosso corpo precisa, e depois de vários fatores, o corpo reclama de cansaço e nos proporciona a vontade de dormir.

Quando tomamos os remédios farmacêuticos, eles proporcionam um alivio desse problema, pois o que ele faz é induzir o organismo a ter a vontade de dormir. Mas é óbvio que isso não é natural! Pegar no sono devido ao uso de medicamentos nunca será a mesma coisa do que um sono natural e gostoso após um dia de batalha.

E tem mais, nenhum desses remédios tem ação permanente; isso faz com que seu corpo vicia ao uso dessas drogas. Eu te pergunto! Você quer se tornar um viciado?

Você sabia que mais de 45% da população mundial sofre dificuldades com o sono diariamente, de acordo com pesquisas realizadas. E o pior é que a tendência é um aumento ainda maior dessa estatística, porque não há um maior interesse das autoridades para dar um ponto final a essa situação.

Como faço para dormir naturalmente, como vencer a insonia?

Esse problema poucas pessoas conseguem se livrar, isso porque elas não sabem que pequenas mudanças no hábito diário geram inúmeras consequências positivas no tratamento da insônia. E o melhor que tudo isso é de forma totalmente natural!

A National Institutes of Health (NIH), um grande centro de pesquisa de saúde Mundial, descobriu que 80% das pessoas que gozam de um bom sono, ininterruptos e com total descanso do corpo, tem algo incomum.

A pesquisa foi realizada da seguinte forma: Foram separados 2 grupos de 50 pessoas que em média demoravam mais de 30 minutos para pegar no sono e que em menos de 3 noites semanalmente dormiam com qualidade.

Assim sendo, o primeiro grupo fazia uso de remédio e praticava exercícios. O segundo grupo utilizaria soluções naturais que ativavam mais as interações químicas que proporciona a sonolência.

Fizeram uma análise depois de 2 semanas de estudos, a conclusão foi que 80% dos voluntários do segundo grupo conseguiram por mais de 5 noites na semana dormir perfeitamente, obtendo em média até 10 minutos para pegar no sono e passaram a madrugada sem acordar muitas vezes.

E é esse extraordinário método que você vai ter acesso no Guia Dorme Bem, agora você terá acesso a todo o passo a passo, para que você definitivamente trate a raiz do problema que fazia com que não conseguisse ter uma boa noite de sono.

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Ao experimentar nosso guia, você vai aprender definitivamente a como vencer a insonia e poder aproveitar melhor o sono à noite, melhorar sua saúde mental e física e melhorar a maneira como pensa e se sente durante o dia.

Com o Guia Dorme Bem, você exatamente vai saber o que fazer, como fazer, com todos os detalhes, para parar de gastar dinheiro com medicamentos, e dar início a uma vida mais tranquila, confortável e alegre, sem sonolência ao longo do dia e sem mau humor.

Por que ter o Guia Dorme Bem?

– Metodologia Testada e Comprovada

– Aprovada por Homens e Mulheres

– Solução Rápida

– Resultados duradouros

– Nenhuma sonolência no dia seguinte

– Não tem riscos à saúde

– Fácil de seguir e colocar em prática

– Técnicas simples e eficazes

– Fórmula caseira e natural

– Passo a passo todo detalhado

– Funciona para todas as idades

Veja alguns depoimentos de pessoas que utilizaram esse fascinante método:

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E tudo isso por um preço bem inferior em relação aos remédios que você já tomou, buscando uma solução para esse problema!

Conclusão

Como foi falado nesse artigo, o grande problema dos remédios de farmácia, é que eles não tratam o problema eles dão a falsa impressão da cura somente no momento, mas não trata a raiz do seu problema. Isso faz com que o a insônia perdure por longo tempo.

Já no caso do guia Dorme Bem, você vai fazer um tratamento que vai te proporcionar a cura definitiva da insônia, pois vai tratar a raiz do problema, sendo assim você vai voltar a ter noites de sono tranquilas e profundas.

Portanto agora você tem duas opções:

1- Continuar gastando seu dinheiro comprando medicamentos que não tratam a raiz do seu problema, ou…

2- Fazer o tratamento que já fez a felicidade de milhares de pessoas, proporcionando a cura total da insonia!

Certamente, como eu sei que você quer o melhor, tenho certeza que optou pela segunda opção!

Pois agora você definitivamente vai aprender o método de como vencer a insonia!

Clique no botão abaixo e tenha sonos maravilhosos!

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