Como Tratar Incontinência Urinária Com Remédio Caseiro

Olá tudo bem?

Nesse post você vai aprender a como tratar incontinência urinária masculina e feminina com remédio caseiro. São tratamentos naturais para curar a incontinência urinária.

A incontinência urinária é a perda do controle da bexiga um problema comum e muitas vezes embaraçoso. A gravidade varia de um vazamento ocasional de urina quando você tosse ou espirra a um desejo de urinar tão repentino e forte que você não chega ao banheiro a tempo.

Os fatores que podem levar à incontinência urinária incluem idade, aumento da próstata, menopausa, infecções do trato urinário, cálculos urinários, músculos enfraquecidos do assoalho pélvico e constipação.

Para muitas pessoas com incontinência urinária, as seguintes dicas de auto-ajuda e mudanças no estilo de vida são suficientes para aliviar os sintomas.

Como Tratar Incontinência Urinária Masculina e Feminina Com Remédio Caseiro

Conheça agora os melhores remédios caseiros para acabar com incontinência urinária:

Faça exercícios diários do assoalho pélvico

Esses exercícios, chamados Kegels, fortalecem os músculos abdominais que ajudam a controlar a micção. Imagine que você está tentando interromper o fluxo ou a urina.

Se você estiver usando os músculos certos, sentirá uma sensação de puxar. Puxe os músculos pélvicos e segure até três. Relaxe por uma contagem de três. Faça 10 a 15 repetições cada vez que fizer o exercício.

Faça exercícios de Kegel pelo menos três vezes ao dia. Pode levar até 12 semanas antes de você notar uma melhora no controle da bexiga.

Pare de fumar

Se você fuma, corre o risco de incontinência, porque a tosse pressiona os músculos do assoalho pélvico.

Faça os exercícios certos

Exercícios de alto impacto e abdominais exercem pressão sobre os músculos do assoalho pélvico e podem aumentar a incontinência.

Para fortalecer o assoalho pélvico para aliviar os sintomas, substitua exercícios de alto impacto, como corrida e aeróbica, por exercícios de fortalecimento, como pilates.

O Pilates fortalece os músculos do núcleo, o que é benéfico para a incontinência urinária.

Perder o excesso de peso

Estar acima do peso pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e causar incontinência devido à pressão do tecido adiposo na bexiga.

Seus sintomas podem melhorar e podem desaparecer completamente se você perder algum excesso de peso.

Tratar a constipação

Esforçar-se para fazer cocô enfraquece os músculos do assoalho pélvico e piora a incontinência urinária.

Nunca ignore o desejo de cocô. Se você tem constipação, pode ajudar a mudar sua dieta e estilo de vida.

Comer mais fibras e exercitar mais pode ajudar. Também pode ajudar se você mudar a forma como se senta e usar os músculos para esvaziar os intestinos.

Reduzir a cafeína

A cafeína irrita a bexiga e pode piorar a incontinência.

Bebidas gasosas, chá, chá verde, bebidas energéticas e chocolate quente também contêm cafeína, portanto reduza-as também e substitua-as por água e chás de ervas ou de frutas.

Reduzir o álcool

O álcool é um diurético, o que faz você urinar com mais frequência. Reduzir pode ajudar a sintomas de incontinência.

Beba bastante água

Beba 6 a 8 copos de água por dia.

Muitas pessoas com incontinência urinária evitam beber líquidos, pois sentem que causa mais problemas. No entanto, limitar a ingestão de líquidos piora a incontinência, porque reduz a capacidade da bexiga.

Não beber água também pode causar constipação.

Coma os alimentos certos

Evite alimentos condimentados, frituras e frutas cítricas, pois podem irritar a bexiga e piorar outros sintomas de incontinência.

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