Dor Muscular – Conheça os 10 Melhores Remédios Naturais

Em algum momento, a maioria das pessoas sofre de dores musculares ou dor. Pode ser descrito como aperto, tensão, dureza ou sensação de abaulamento na área afetada. Os sintomas podem variar de leves a excruciantes.

Existem várias causas de dores musculares, incluindo tensão súbita, lesão, compressão nervosa e articulações desgastadas.

Também pode resultar de condições de saúde subjacentes, como esclerose múltipla, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, hipotireoidismo, lúpus, artrite reumatoide e outras.

Qualquer tipo de dor muscular ou dor, se não for tratada imediatamente, pode causar muito desconforto e até mesmo dificultar a realização de suas tarefas diárias sem qualquer desconforto.

Usando almofadas de aquecimento ou compressas de gelo no músculo pode fornecer alívio imediato. Para alívio contínuo, muitas pessoas tomam relaxantes musculares sintéticos, que têm vários efeitos colaterais e seu corpo pode se tornar viciado neles.

Em vez disso, tente relaxantes musculares naturais que estão prontamente disponíveis. Esses remédios naturais ajudam a acalmar os nervos, liberar a tensão muscular, reduzir o estresse e combater a inflamação.

No entanto, para ajudar os relaxantes musculares naturais a trabalhar, descanse, desfrute de um sono saudável, mantenha o corpo hidratado, faça massagens regulares, faça alongamentos suaves e nunca sobrecarregue o músculo afetado.

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Aqui estão os 10 melhores relaxantes musculares naturais.

1. Camomila

A camomila é uma antiga erva medicinal que definitivamente funciona como um agente natural para se livrar da dor muscular e dor.

Tem cerca de 36 flavonoides com propriedades anti-inflamatórias. Além disso, tem um efeito calmante e relaxante no corpo para facilitar a cicatrização mais rápida dos tecidos musculares.

Um estudo de 2010 publicado na revista Molecular Medicine Reports também lança luz sobre várias propriedades medicinais da camomila, incluindo propriedades anti-inflamatórias e de relaxamento muscular.

  • Massageie a área afetada com óleo essencial de camomila misturado com óleo transportador como o óleo de coco para obter alívio rápido de espasmos.
  • Além disso, beba chá de camomila 2 ou 3 vezes por dia para ajudar a relaxar os músculos doloridos. Para fazer o chá, coloque um saquinho de chá de camomila ou 1 colher de sopa de flores de camomila em um copo de água quente por 5 a 10 minutos. Coe e beba o chá enquanto ainda estiver morno.

Nota: Aqueles que tomam medicamentos diabéticos devem tomar camomila com moderação e sob a orientação de um médico.

2. Cerejas

Sendo rico em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, as cerejas têm um efeito positivo na dor muscular. Como eles ajudam a relaxar os músculos naturalmente, eles são altamente benéficos para pessoas que sofrem de dores musculares, artrite ou fibromialgia.

Um estudo de 2010 publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva relata que a ingestão de suco de cereja por 7 dias antes e durante um evento de corrida extenuante ajuda a reduzir a dor muscular pós-corrida.

Outro estudo de 2010 publicado no Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência nos Esportes, observa que as cerejas ácidas podem ajudar a prevenir dores musculares pós-exercício.

Beber uma xícara de suco de cereja para reduzir a inflamação muscular e dor. Além disso, tente incluir uma xícara de cerejas na sua dieta diária para evitar dores musculares.

3. Hortelã

Outro grande relaxante muscular é a hortelã. É muito eficaz no tratamento de dores musculares, dores nas costas, dores nas pernas e dores de cabeça de tensão.

O mentol em hortelã oferece propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e anti espasmódicas que ajudam a aliviar a dor muscular e a inflamação. Melhora até a circulação sanguínea, o que ajuda a reduzir a dor e os espasmos.

Tanto a erva quanto o óleo essencial ajudam a reduzir o inchaço, alivia a dor e eliminam a inflamação.

  • Beba algumas xícaras de chá de hortelã diariamente. Para fazer o chá, coloque 1 colher de chá de folhas de hortelã frescas ou secas em água quente por 10 minutos.
  • Além disso, prepare um óleo de massagem com 2 gotas de óleo de hortelã e óleo de sândalo e 1 colher de sopa de óleo de amêndoa doce. Use-o para massagear a área afetada, conforme necessário.

Nota: Nunca use óleo de hortelã não diluído na pele ou tome-o internamente.

pimenta caiena

4. Pimenta de Caiena

A capsaicina, um composto natural encontrado na pimenta caiena, funciona como um relaxante muscular natural. Oferece propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor muscular, rigidez e inflamação.

Previne até a ativação dos transmissores de dor do cérebro, para que você não sinta tanta dor.

Um estudo de 2011 publicado no British Journal of Anesthesia observa que a aplicação tópica de creme de capsaicina para o controle da dor é eficaz.

  • Adicione 1 colher de chá de pimenta caiena em pó a 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem quente. Aplique esta mistura na área afetada. Deixe em 30 minutos. Repita conforme necessário.
  • Pessoas que sofrem de fibromialgia e artrite reumatóide também podem usar cremes sem receita médica com capsaicina. Massageie suavemente a área muscular afetada com o creme algumas vezes ao dia até que a dor desapareça.

Nota: Não aplique estes remédios em pele quebrada ou irritada.

5. Sal Epsom

Sal Epsom ajuda a tratar cãibras e tensões musculares , aumentando o seu nível de magnésio, que é essencial para os músculos funcionarem corretamente.

De fato, espasmos e cãibras musculares regulares são sintomas notáveis ​​de uma deficiência de magnésio.

O magnésio do sal de Epsom, que é facilmente absorvido pela pele, promove o relaxamento muscular e a cura. Ele até relaxa o sistema nervoso e remove as toxinas do corpo que contribuem para a dor e a inflamação.

  1. Encha uma banheira com água morna.
  2. Adicione 2 xícaras de sal Epsom e mexa bem.
  3. Aproveite este banho relaxante por pelo menos 15 a 20 minutos uma vez por semana.

6. Alecrim

O alecrim erva aromática tem uma natureza anti-inflamatória que efetivamente ajuda a acalmar o tecido muscular inflamado e reduz a dor e dor.

Além disso, promove a circulação sanguínea para apoiar a rápida recuperação. Tanto a erva como o óleo essencial de alecrim podem ser usados ​​para tratar dores de cabeça, dores musculares, reumatismo e até artrite.

Um estudo de 2015 publicado na Revista Europeia de Ciências Médicas e Farmacológicas aprova o uso de alecrim no tratamento da dor e indica um potencial terapêutico do óleo essencial de alecrim em combinação com fármacos analgésicos.

  • Adicione 1 colher de chá de alecrim seco a 1 xícara de água quente. Cubra e deixe em infusão por cerca de 10 minutos, depois coe. Beba este chá 3 vezes ao dia.
  • Além disso, misture algumas gotas de óleo essencial de alecrim em 1 colher de sopa de coco quente ou azeite de oliva. Use-o para massagear a área afetada algumas vezes ao dia.
  • Outra opção é adicionar 1 colher de chá de óleo essencial de alecrim a uma banheira cheia de água morna. Mergulhe no banho por 15 minutos para aliviar cólicas menstruais ou espasmos musculares. Repita conforme necessário.
valeriana

7. Valeriana

Valerian tem sido usada há anos para aliviar a tensão no pescoço, bem como dores musculares. A erva contém óleos voláteis que ajudam a relaxar os músculos e aliviar a tensão.

É altamente eficaz no tratamento da dor ciática causada por um espasmo muscular. Além disso, seu efeito sedativo ajuda a aliviar o estresse e promove o sono.

Em um estudo de 2010 publicado no Indian Journal of Experimental Biology, os pesquisadores descobriram que tanto o extrato inteiro quanto o óleo essencial de valeriana mostram efeitos analgésicos significativos nos animais. O óleo essencial até aumenta a eficácia da aspirina.

Um estudo posterior de 2011 publicado no International Journal of Gynecology and Obstetrics destaca o efeito positivo da valeriana nos músculos lisos e na gravidade da dismenorréia (menstruação dolorosa), principalmente devido aos seus efeitos antiespasmódicos.

  • Tome ½ colher de chá de extrato líquido de valeriana diariamente para reduzir a dor muscular e cólicas.
  • Outra opção é beber chá de valeriana algumas vezes por semana. Prepare o chá, embebendo 1 colher de chá de raiz de valeriana seca em 1 xícara de água quente por 10 minutos.

Nota: Não tome esta erva durante a gravidez, durante a amamentação ou se você tomar analgésicos narcóticos ou prescritos medicamentos para dormir.

8. Arnica

A erva arnica, disponível sob a forma de óleo, creme, pomada ou pomada, também mostra a potencialidade de ser um relaxante muscular natural.

Suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas são eficazes na redução da dor, inflamação e danos musculares. Além disso, melhora a circulação sanguínea para suportar uma recuperação rápida.

Um estudo de 2014 publicado no European Journal of Sport Science relata o efeito positivo da arnica tópica no desempenho, dor e dano muscular após exercício excêntrico intenso. No entanto, o efeito foi notado três dias após o exercício excêntrico.

  • Misture algumas gotas de óleo essencial de arnica em qualquer óleo transportador. Use-o para massagear suavemente a área afetada algumas vezes por dia.
  • Outra opção é aplicar bálsamo ou pomada arnica sobre a área algumas vezes ao dia.

Nota: Nunca aplique arnica na pele que tenha feridas abertas ou cortes.

9. Lavanda

Lavanda também é um dos relaxantes musculares naturais muito eficazes. Tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor, o inchaço e a inflamação.

O cheiro suave de lavanda também induz um estado calmo e relaxado para dormir, o que por sua vez ajuda na cura.

Esta erva pode ser usada para tratar dores de cabeça de tensão, dores musculares, dor nas pernas, dor no pescoço, dor de artrite e até dor nas articulações.

  1. Misture algumas gotas de óleo essencial de lavanda com coco quente ou azeite.
  2. Use-o para massagear a área afetada usando movimentos circulares.
  3. Em seguida, tome um banho quente com várias gotas de óleo de lavanda para relaxar os músculos doloridos e doloridos.
  4. Repita uma vez por dia.

10. Flor de Maracujá

Devido aos seus efeitos antiespasmódicos e sedativos, a flor de maracujá também funciona como uma solução natural para dores musculares. Também ajuda com cãibras pré-menstruais e dores de cabeça tensionais. Existem certas substâncias químicas nesta erva que aliviam espasmos musculares e dor nas articulações.

Pode até ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a irritabilidade que freqüentemente contribuem para a dor.

  • Íngreme 1 colher de chá de maracujá seco em 1 xícara de água quente por 10 minutos. Beba este chá uma vez por dia.
  • Alternativamente, você pode tomar 45 gotas de extrato líquido de flor de maracujá por dia.

Nota: A erva não é recomendada para mulheres grávidas ou amamentando.

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